Problem smrzavanja ruku zimi čini mnoge ljude zabrinutima i tužnima.Da ne govorimo o neuglednom i neugodnom, ali još blaže očitovanom kao oteklina i svrbež.U teškim slučajevima mogu se pojaviti pukotine i čirevi.U slučaju hladnih ruku stupanj ozljede može se podijeliti u sljedeća tri stupnja: jednom je bila ljubičasta ili plava, popraćena oteklinom, a na toplom će se pojaviti svrbež i bol.Drugi stupanj je stanje jakog smrzavanja, tkivo je oštećeno, pojavit će se mjehurići na bazi eritema, čak će doći i do curenja tekućine nakon što mjehur pukne.Treći stupanj je najteži, a nekroza uzrokovana smrzavanjem dovodi do stvaranja čira.
Prevencija:
1. Poduzmite mjere za održavanje topline
Za hladnog vremena najvažnije je ugrijati se.Za hladne ruke potrebno je odabrati udobne i tople rukavice.Naravno, ne zaboravite da rukavice ne smiju biti pretijesne, inače ne pogoduje cirkulaciji krvi.
2. Često masirajte ruke i stopala
Kada masirate dlan, jednom rukom stisnite šaku i trljajte dlan druge ruke dok ne osjetite laganu toplinu u dlanu.Zatim prijeđite na drugu ruku.Kada masirate dlan, brzo trljajte dlan dok ne postane vruć.Često takvo masiranje ruku i stopala dobro utječe na poboljšanje mikrocirkulacije krajnjih krvnih žila i pospješuje prokrvljenost.
3. Održavajte redovitu prehranu
Osim nadoknade vitamina potrebnih organizmu, jedite više proteinske i kalorične hrane poput orašastih plodova, jaja, čokolade te izbjegavajte unos sirove i hladne hrane.Pojačajte tjelesnu toplinu kroz hranu kako biste se oduprli invaziji vanjske hladnoće.
4. Često radite vježbe
Zimi moramo obratiti posebnu pozornost na izbjegavanje dugotrajnog sjedenja.Odgovarajuća tjelovježba jača tijelo i pomaže u regulaciji tjelesne temperature.Kako bi spriječili smrzavanje ruku, gornji udovi moraju biti aktivniji.
Vrijeme objave: 24. studenog 2021